Telefon pintar kini menjadi sebahagian daripada kehidupan remaja. Daripada berkomunikasi dengan rakan, menonton video dan bermain permainan dalam talian hinggalah mencari bahan pembelajaran, hampir setiap urusan boleh dilakukan melalui skrin kecil di tangan.
Namun, di sebalik kemudahan ini, timbul satu persoalan yang semakin mendapat perhatian: adakah penggunaan telefon pintar secara berlebihan turut menyumbang kepada masalah kesihatan mental dalam kalangan remaja?
Pelbagai kajian saintifik telah cuba menjawab persoalan ini. Hasilnya menunjukkan bahawa hubungan antara penggunaan teknologi digital dengan kesihatan mental tidak semudah yang disangka.
Apabila Telefon Pintar Menguasai Kehidupan
Bagi sesetengah remaja, telefon pintar bukan lagi sekadar alat komunikasi. Mereka mungkin berasa gelisah apabila tidak dapat memeriksa telefon, sukar berhenti menatal media sosial atau menghabiskan masa berjam-jam di hadapan skrin sehingga mengabaikan tidur, pelajaran dan hubungan dengan keluarga.
Keadaan ini menimbulkan kebimbangan apabila penggunaan telefon mula mengganggu kehidupan seharian. Walau bagaimanapun, penggunaan yang kerap tidak semestinya bermaksud seseorang itu mengalami ketagihan. Perkara yang lebih penting ialah sejauh mana mereka mampu mengawal penggunaan tersebut dan sama ada ia menjejaskan kesejahteraan diri.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan pada 2024 bahawa penggunaan media sosial bermasalah dalam kalangan remaja yang dikaji di Eropah dan beberapa wilayah lain meningkat daripada 7 peratus pada 2018 kepada 11 peratus pada 2022. Penggunaan bermasalah merujuk kepada corak tingkah laku yang sukar dikawal dan mula membawa kesan negatif terhadap kehidupan harian.
Dapatan ini menunjukkan bahawa isu penggunaan digital yang bermasalah wajar diberikan perhatian. Namun, angka tersebut tidak boleh dianggap sebagai kadar ketagihan telefon pintar bagi semua remaja di seluruh dunia.
Apa Kata Kajian Saintifik?
Beberapa kajian mendapati bahawa penggunaan media sosial yang tinggi atau bermasalah mempunyai kaitan dengan gejala kemurungan, keresahan dan kesejahteraan mental yang lebih rendah.
Kajian terhadap lebih 2,300 remaja di London, misalnya, mendapati bahawa penggunaan media sosial yang tinggi pada usia 11 hingga 12 tahun dikaitkan dengan gejala kemurungan dan keresahan yang lebih tinggi dua tahun kemudian. Gangguan tidur turut dikenal pasti sebagai salah satu faktor yang mungkin menjelaskan sebahagian hubungan tersebut.
Dalam konteks Malaysia pula, satu kajian terhadap 384 responden berumur 13 hingga 21 tahun di Johor dan Sarawak menemukan hubungan positif antara ketagihan media sosial dengan kemurungan. Walau bagaimanapun, hubungan itu dilaporkan lemah.
Dapatan ini perlu ditafsirkan dengan berhati-hati. Kajian yang menemukan perkaitan tidak semestinya membuktikan bahawa penggunaan media sosial menjadi punca langsung kemurungan. Ada kemungkinan penggunaan berlebihan menyumbang kepada masalah emosi, tetapi ada juga kemungkinan remaja yang sedang mengalami tekanan atau kesunyian lebih cenderung menggunakan media sosial secara berlebihan.
Dengan kata lain, hubungan antara kedua-duanya mungkin berlaku dalam dua arah.
Mengapa Penggunaan Telefon Pintar Boleh Menjejaskan Emosi?
Antara faktor yang sering dibincangkan oleh penyelidik ialah gangguan tidur. Remaja yang menggunakan telefon sehingga lewat malam mungkin kehilangan waktu rehat yang mencukupi. Kekurangan tidur pula boleh menjejaskan tumpuan, kestabilan emosi dan keupayaan menghadapi tekanan.
Selain itu, media sosial boleh mendedahkan remaja kepada perbandingan sosial yang berterusan. Melihat gambar kehidupan, penampilan dan pencapaian orang lain yang kelihatan sempurna boleh membuatkan sesetengah remaja berasa diri mereka tidak cukup baik.
Pengalaman negatif seperti buli siber, penghinaan, penyebaran gambar tanpa izin dan tekanan untuk sentiasa mengikuti perkembangan rakan juga boleh membebankan emosi.
Namun, kesannya tidak sama bagi setiap individu. Media sosial juga boleh menyediakan ruang untuk persahabatan, pembelajaran, kreativiti dan sokongan emosi. Oleh itu, bukan semua bentuk penggunaan teknologi membawa kesan yang sama.
Adakah Telefon Pintar Punca Utama Masalah Kesihatan Mental?
Jawapannya tidak semudah ya atau tidak.
Masalah kesihatan mental remaja boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk tekanan akademik, konflik keluarga, masalah kewangan, pengalaman buli, kesunyian dan kesukaran menyesuaikan diri dengan perubahan kehidupan.
Dalam sesetengah keadaan, telefon pintar mungkin menjadi faktor yang memburukkan masalah sedia ada. Dalam keadaan lain, remaja mungkin menggunakan telefon sebagai cara untuk mengatasi tekanan atau mencari sokongan ketika berasa keseorangan.
Oleh itu, menyalahkan telefon pintar semata-mata boleh menyebabkan kita terlepas pandang masalah sebenar yang sedang dihadapi oleh seseorang remaja.
Persoalan yang lebih penting ialah bagaimana teknologi digunakan, apakah pengalaman yang dilalui ketika berada dalam talian dan sejauh mana penggunaan itu mempengaruhi kehidupan mereka.
Apa yang Boleh Dilakukan oleh Ibu Bapa dan Sekolah?
Pendekatan yang berkesan tidak semestinya bermula dengan merampas telefon atau melarang semua penggunaan media sosial. Sebaliknya, ibu bapa dan sekolah boleh membantu remaja membina hubungan yang lebih sihat dengan teknologi.
Antara langkah yang boleh dipertimbangkan ialah menetapkan rutin tidur tanpa telefon, menggalakkan aktiviti fizikal dan interaksi bersemuka, berbincang tentang keselamatan dalam talian serta membantu remaja mengenali kandungan yang boleh menjejaskan emosi mereka.
Ibu bapa juga perlu peka terhadap perubahan tingkah laku, seperti gangguan tidur yang berpanjangan, pengasingan diri, kemerosotan prestasi sekolah atau kesedihan yang semakin ketara. Jika perubahan tersebut berterusan, mendapatkan nasihat daripada kaunselor atau profesional kesihatan mental merupakan langkah yang wajar.
Pada masa yang sama, orang dewasa juga perlu menunjukkan contoh penggunaan telefon yang seimbang. Sukar untuk meminta remaja mengurangkan masa skrin sekiranya mereka sendiri sentiasa menggunakan telefon ketika bersama keluarga.
Bukan Sekadar Mengurangkan Masa Skrin
Perbahasan tentang telefon pintar dan kesihatan mental remaja tidak sepatutnya terhenti pada persoalan berapa jam sehari mereka menghadap skrin.
Tempoh penggunaan memang penting, tetapi kandungan yang dilihat, pengalaman ketika dalam talian, kualiti tidur, hubungan sosial dan keadaan emosi turut memainkan peranan.
Teknologi digital bukan musuh yang perlu dihapuskan. Sebaliknya, cabarannya ialah memastikan teknologi tidak mengambil alih ruang yang diperlukan oleh remaja untuk tidur dengan cukup, membina hubungan bermakna, bergerak aktif dan mengembangkan keyakinan diri.
Akhirnya, persoalan yang perlu kita ajukan bukan sekadar sama ada telefon pintar merosakkan kesihatan mental remaja, tetapi bagaimana kita boleh membantu mereka menggunakan teknologi tanpa mengorbankan kesejahteraan diri.
Rujukan
1. Shen, C., Girela-Serrano, B. M., Di Simplicio, M., et al. (2026). Social networking site use, depressive and anxiety symptoms in adolescents: Evidence from a longitudinal cohort study (SCAMP). BMC Medicine, 24, Article 139. https://doi.org/10.1186/s12916-026-04667-5
2. Peachey, W., Piantella, S., Cotton, S. M., & Gleeson, J. F. M. (2026). Social media exposure and anxiety and depression in young people: A systematic review and meta-analysis of longitudinal and experimental studies. British Journal of Clinical Psychology. Advance online publication. https://doi.org/10.1111/bjc.70100
3. Victor, S. A., Ibrahim, M. S., Yusuf, S., Mahmud, N., Bahari, K. A., Loh, Y. L., & Abd Mubin, N. N. (2024). Social media addiction and depression among adolescents in two Malaysian states. International Journal of Adolescence and Youth, 29(1). https://doi.org/10.1080/02673843.2023.2292055
4. Hashim, H., Tohid, H., Jamil, T. R., Nik Jaafar, N. R., & Shah, S. A. (2023). Problematic smartphone use and its impact on the psychology of adolescents in Malaysia. Pertanika Journal of Social Sciences & Humanities, 31(2). https://doi.org/10.47836/pjssh.31.2.03
5. World Health Organization Regional Office for Europe. (2024, September 25). Teens, screens and mental health. https://www.who.int/europe/news/item/25-09-2024-teens–screens-and-mental-health
